Упражнения для ног и ягодиц для ног и ягодиц в домашних условиях для девушек

Генетика во многом определяет наш внешний вид, но разве все обладательницы красивых ягодиц имеют бразильские корни? Конечно же, нет. Чёткое понимание своего типа телосложения поможет выстроить план тренировок и режим питания независимо от ваших индивидуальных особенностей.

6 упражнений для подтягивания и формирования ягодичных мышц

Прорабатывать мышцы ног и ягодиц важно всем — во-первых, это крупные мускульные группы, которые помогают сжигать калории даже в состоянии покоя. Во-вторых, тренировки на нижнюю часть тела, как правило, очень энергичные и помогают стабилизировать настроение. Показываем комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. Бедра и ягодицы — проблемная зона для многих девушек и женщин: именно здесь в первую очередь увеличивается в объеме жировая прослойка, появляется целлюлит. Причин этому несколько. Еще одна возможная причина — неправильные двигательные привычки.

Мышцы ног — самая большая группа мышц тела, которая принимает активное участие в повседневной жизни. Их прокачка — залог сбалансированной тренировки на всё тело. Автор статьи. Ольга Чурикова.

Если хотите быстро накачать ягодицы в домашних условиях, достаточно выполнять несколько упражнений. Ниже представлен комплекс физических активностей, которые помогут в достижении поставленной цели. Для домашних тренировок можно добавить снаряжения — резиновые ленты, утяжелители, эспандеры для ног. Однако если такой возможности нет, их можно сделать из подручных средств.