Как увеличить икры ног девушке в домашних условиях

Неважно где вы занимаетесь фитнесом, дома или в спортзале, неважно какова ваша конечная цель — похудеть или набрать массу, проблема дряблых, невыразительных икр наверняка вам знакома. И если вы всеми силами пытаетесь добиться эстетичной и пропорциональной фигуры, то качать икры — это не прихоть, а необходимость. Тренировочный комплекс для икроножных мышц сочетает в себе разноплановые упражнения на икры, которые можно включать в программу тренировки ног и периодически чередовать, давая мышцам хорошую, всестороннюю нагрузку. Рассмотрим какие упражнение нужно выполнять чтобы накачать икроножные мышцы.

Как уменьшить икры ног в домашних условиях: питание, тренировки, растяжка

Форму и толщину икр определяет трёхглавая мышца голени. Икроножная мышца залегает поверхностно и хорошо прощупывается под кожей, имеет две головки и отвечает за сгибание стопы и колена. Мышцы икр напрягаются, когда вы стоите: фиксируют голень и препятствуют падению тела вперёд. А также всё время работают во время ходьбы и любых других движений, в которых нужно сгибать голеностопный сустав.

Можно ли накачать ноги на велотренажере

Во время занятий фитнесом у женщин обнаруживаются сильные и слабые мышечные группы, которые зависят от индивидуальных параметров и генетики. Однако существует общая тенденция - нехватка развития ног. Сильные и развитые мышцы икры играют важную роль в поддержании стабильности при выполнении различных силовых упражнений, таких как становая тяга, приседания и даже жим лежа. Чем раньше вы включите комплекс упражнений на икры в свою тренировку, тем быстрее вы укрепите нижнюю часть ног и сделаете их не только привлекательными, но и здоровыми.

Рельефное тело — то, которое имеет выраженные мышечные контуры. Насколько хорошо видно мышцы зависит от двух факторов: во-первых, от их размера и плотности, во-вторых, от процента жировой ткани в организме. Хотите быстро добиться результата занимайтесь с нашими тренерами в тренажерном зале. Если в организме много подкожного жира, то даже самые большие и сильные мышцы будут скрыты под ним, и рельеф не будет заметен.