Как в домашних условиях растянуть позвоночник

Революционный тренажер Air Nobius от японского производителя Bestec позволяет "растянуть" позвоночник в домашних условиях, не мучая себя изнурительными тренировками в спортзале или бассейне! При регулярном использовании инновационный тренажер значительно улучшает осанку, что ведет к ускорению обмена веществ, оздоровлению внутренних органов и повышению общего тонуса организма. Тренажер работает автоматически. Все, что нужно, — это лечь на него и закрепить лодыжки.

ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ

В отличие от классического варианта, упражнение обратная гиперэкстензия выполняется путем поднятия ног при зафиксированном на горизонтальной опоре корпусе. Эта разница в технике делает движения более щадящими для позвоночника, поскольку с поясницы акцент нагрузки перемещается на большие ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Тем не менее, разгибатели спины из работы не исключаются, а стабилизаторами выступают мышцы живота, плеч и рук. Ввиду того, что движение является односуставным, то есть задействующим только крепкий тазобедренный сустав, обратная гиперэкстензия для спины может безопасно исполняться с отягощением. Обратная гиперэкстензия для ягодиц — одно из самых популярных упражнений среди женской аудитории, ведь при грамотном подборе нагрузки и постепенном ее увеличении можно добиться желаемых округлых форм.

Польза вытяжения позвоночника. Здоровый позвоночник — основа здоровья всего нашего организма. У большинства людей есть проблемы с позвоночником, независимо от возраста. Здоровье позвоночника начинается со здоровья межпозвонковых дисков. Они представляют собой фиброзно-хрящевое образование, которое соединяет между собой позвонки.

Самый популярный и простой способ растянуть спину и позвоночник — вис на турнике. Если у вас дома нет перекладины, а потянуть мышцы очень хочется, есть другие способы. Стретчингу для позвоночника зачастую уделяется очень мало внимания, а зря. Упражнения не только помогут снизить болевые ощущения и зажатость, но и дополнительно укрепят мышцы кора, улучшат кровообращение и даже, при регулярном выполнении, помогут немного скорректировать осанку и увеличить вашу гибкость и эластичность мышц.