Упражнения при для поясницы
10 упражнений для тех, кто целый день за компьютером
Болевые ощущения в поясничном отделе позвоночника часто возникают в самое неподходящее время, доставляя серьёзный дискомфорт. Появление боли может быть обусловлено небрежным отношением к спине, большими нагрузками или отсутствием упражнений для поясничного отдела. Занятия, направленные на укрепление мышц поясницы занимают минут в день. Упражнения элементарны и не требуют особой физической подготовки. Поясница — один из самых уязвимых участков спины, так как он постоянно подвергается нагрузкам. Особенные страдания ей доставляют подъём тяжестей и беременность.
Долго сидеть за компьютером сложно: начинаешь сутулиться, шея вытягивается вперед, а в мышцах спины нарастает напряжение. После работы чувствуешь себя так, как будто таскал мешки, хотя просто нажимал на кнопочки. Сохранить осанку и улучшить самочувствие помогут перерывы и небольшие тренировки. Если сидеть каждый день по несколько часов, то мышцы позвоночника ослабевают: становится сложнее держать спину прямо, она начинает болеть. При этом многие сидят неправильно: складывают ногу на ногу или переносят вес на копчик — от этого нагрузка только увеличивается. Вот как можно минимизировать вред:.
Эффективные упражнения при болях в пояснице
Позвоночник можно сравнить со сложной шарнирной системой, которая не «любит» долгое время находиться в статичном искривленном положении. Малоподвижный образ жизни и неправильная осанка негативно влияют на состояние «шарниров» — межпозвонковых суставов. Из-за нехватки нужных движений развиваются различные патологии позвоночника и неизбежно возникает боль в спине, уменьшить которую можно с помощью двигательной активности.
