Как накачать нижние кубики в домашних условиях

Многих интересует вопрос о том, как накачать нижний пресс? Таким образом они планируют избавиться от жировых отложений, которые нередко скапливаются именно в этой части в связи с физиологией — женщина должна стать матерью, вот организм и готовит «амортизатор», который будет снаружи защищать плод. Вот только тренировка нижнего пресса не помогает избавиться от этой досадной складки, так некрасиво проявляющейся под тонким платьем.

Как успеть накачать каменный пресс к лету: попробуйте 6 лучших упражнений

Чтобы получить стальной пресс и прочертить рельеф, исключите из рациона продукты, которые содержат быстрые углеводы и большое количество калорий. Начните с фастфуда, сладкого и мучного — избитая истина всегда работает. Выполняйте упражнения от 2 до 5 кругов в зависимости от степени подготовки. Отдых между кругами составляет минуты. С техникой выполнения каждого упражнения можно ознакомиться ниже. Ложимся на коврик, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.

Когда вижу потуги посетителей тренажерных залов в тренировке пресса, на глаза наворачиваются слезы. Потому что они напрягают все, что угодно — свое эго, бедра, руки, шею, глубокие поясничные мышцы — но только не пресс. И хорошо, если лишь напрягают, а не травмируют. При этом на выбор есть десятки упражнений для тренировки пресса под всевозможными углами, с помощью разных подсобных средств, блоков, гантелей, тренажеров — в таком изобилии легко потеряться и, казалось бы, сформировать рабочую схему для развития мышц живота сложно.

• АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА
• Как известно, пресс также является мышцей, к тому же, накаченный прес является одной из наиболее привлекательных в человеческом теле.
• Хотите получить красивые рельефные кубики на животе, активно тренируетесь, но ожидаемого результата все нет? А вы изучали анатомию этой части тела?
• Кубики пресса — это неотъемлемая часть идеальной фигуры. Если вас мотивируют фитнес-модели с рельефным животом, читайте, как накачать пресс кубиками в домашних условиях.

5 важных правил для создания рельефного пресса: изучите их перед походом на тренировку

Сегодня рассмотрим вариант упражнений для пресса в условиях квартиры, так как в тренажерном зале все обстоит намного проще, понятней и логичней. Читай также: 5 упражнений, которые ты еще не пробовал. Это упражнение является базовым, хотя многие изначально не понимают его благотворного влияния на накачивание пресса.